EVOC™️ [Evolution of Change]

Breathwork – En väg till inre balans

Vad är Breathwork?

Breathwork är ett samlingsnamn för olika tekniker där du medvetet styr och fördjupar din andning för att uppnå ett specifikt tillstånd. Det kan handla om att:

  • Släppa på lagrade känslor och trauman

  • Öka din livsenergi och kreativitet

  • Skapa lugn och minska ångest eller oro

  • Fördjupa din andliga praktik

  • Stärka kopplingen mellan kropp och själ

Hur går det till?

Under en session skapar vi tillsammans ett tryggt utrymme där du får möjlighet att släppa taget om prestation och istället lyssna inåt. Jag guidar dig genom en andningsteknik anpassad efter dina behov och intentioner. Sessionen kan ske individuellt eller i grupp, online eller fysiskt.

Varje session avslutas med vila/integration där kroppen får landa och ta emot det som kommit upp.

”Mindfulness”

 

Kontraindikationer

Även om breathwork ofta är en trygg och transformerande metod, finns det vissa tillstånd där försiktighet eller medicinsk rådgivning rekommenderas – särskilt vid djupare eller mer aktiverande andningstekniker.

Om något av följande gäller dig, ber jag dig att först rådgöra med din läkare och informera mig innan du deltar:

  • Hjärtsjukdom (ex. arytmi, högt blodtryck som inte är stabilt)

  • Graviditet (vissa tekniker behöver anpassas eller undvikas)

  • Epilepsi eller tidigare krampanfall

  • Psykisk ohälsa i instabil fas (ex. psykos, bipolär sjukdom, obehandlad PTSD)

  • Ögonsjukdomar såsom glaukom eller näthinneavlossning

  • Nylig operation, fraktur eller annan kroppslig svaghet/skada

Breathwork passar dig som...

  • Känner att du bär på stress, oro eller obearbetade känslor

  • Vill hitta hem till dig själv igen

  • Söker personlig utveckling, klarhet eller läkning

  • Vill stärka din närvaro och energi i vardagen

Fördelar med breathwork – enligt forskning och praktik

1. Reglerar nervsystemet
Medveten andning aktiverar det parasympatiska nervsystemet – kroppens “lugn och ro”-läge – och hjälper dig skifta från stress och högspänning till återhämtning och balans.

2. Minskar stress och ångest
Studier visar att strukturerad andning kan sänka kortisolnivåerna, minska oro och dämpa aktiviteten i amygdala – hjärnans alarmsystem. Resultatet: ökad inre trygghet och mental stabilitet, även i pressade situationer.

3. Förbättrar fokus och mental skärpa
När du andas långsamt och djupt förbättras syresättningen i hjärnan. Det gör det lättare att tänka klart, fatta beslut och vara närvarande – även i ett högt tempo.

4. Stärker emotionell självreglering
Andningen är direkt kopplad till hjärnans känslocentrum. Genom att träna nervsystemet via andetaget kan du lättare möta känslor utan att de tar över – och skapa utrymme för återkoppling, snarare än reaktion.

5. Främjar djupare sömn och återhämtning
När kroppen får signaler om trygghet via andningen sjunker puls och blodtryck, vilket förbättrar sömnkvaliteten – och hjälper dig vakna återhämtad, inte bara utvilad.

6. Frigör spänningar och blockerad energi
Under en breathwork-session kan både fysiska och emotionella spänningar släppa taget. Många beskriver det som en känsla av lättnad, som om kroppen släpper något de burit länge – utan att behöva prata om det.

7. Skapar ökad kroppsmedvetenhet
Att andas medvetet är att lyssna på kroppen. Du tränar din förmåga att känna in – snarare än tänka över – vilket stärker kontakten med dig själv och din intuition.