Att driva eget företag är spännande och givande, men det kan också vara krävande för både kropp och själ. Som kvinnlig entreprenör är din energi din viktigaste resurs – utan den blir det svårt att skapa lönsamhet, inspiration och hållbar tillväxt. Här får du konkreta strategier för hur du skyddar din energi så att du kan bygga ditt företag utan att bränna ut dig.

Varför energi är avgörande för entreprenörer

• Din prestation speglar ditt energiläge. Trötthet leder till sämre beslut och mindre kreativitet.
• Energi smittar. Ditt humör och din närvaro påverkar kunder, samarbetspartners och team.
• Hållbar framgång kräver balans. En stark ekonomi är inte värd mycket om din hälsa blir lidande.

Vanliga energitjuvar du bör känna igen

• Att identifiera vad som dränerar dig är första steget för att skydda din energi.
• Negativa relationer. Samarbeten eller vänskaper som inte ger näring utan skapar stress.
• Otydliga gränser. Att alltid vara tillgänglig för kunder, meddelanden och sociala medier.
• Perfektionism. Att vilja att allt ska vara “helt klart” innan du lanserar kan bli en bromskloss.
• Obalanserad kalender. För mycket möten och för lite tid för återhämtning.

5 dagliga vanor som stärker din energi

1. Sätt tydliga gränser

• Skapa fasta arbetstider – även om du jobbar hemifrån.
• Stäng av notiser under fokustid.
• Våga säga nej till projekt som inte ligger i linje med ditt syfte.

2. Starta dagen med en energirutin

• Reiki eller meditation: Bara 5–10 minuter kan balansera ditt energiflöde.
• Andningsövningar: Djupa, långsamma andetag sänker stressnivåer.
• Rörelse: En kort promenad eller mjuk stretching ger kroppen syre och klarhet.

3. Planera tid för återhämtning

• Lägg in pauser i kalendern precis som möten.
• Använd “mikropauser”: två minuter av stillhet mellan uppgifter.

4. Mata kroppen med näring

• Ät regelbundna måltider rika på protein, grönsaker och bra fetter.
• Drick vatten – även mild vätskebrist minskar koncentrationen.

5. Omge dig med positiv energi

• Välj nätverk och samarbeten som inspirerar och lyfter.
• Avsluta eller omstrukturera relationer som konsekvent dränerar dig.

Energi-verktyg för entreprenörer

Som Reiki Master och holistisk hälsocoach har jag sett hur enkla energitekniker kan förändra både hälsa och företagande:

• Kort Reiki-session på lunchen för snabb återställning.
• Visualisering av ditt “energifält” – föreställ dig ett ljus runt kroppen som skyddar mot stress.
• Journaling för att rensa tankar och frigöra mental energi.